老年人夏季保健及养生

        一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，很多人在炎热的夏天容易出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，特向大家推荐一些夏季保健常识。

  

夏季保健的总体要求

 

1、补益气阴：口渴、疲乏是气阴不足的表现。越到夏季越要保护正气。中草药补：西洋参、太子参、沙参、麦冬、山药。气虚较明显的可用党参、黄芪。

2.、健脾除湿：湿是生病的祸根，可采取用藿香、薏米、白术、莲子。

3、清热消暑：人体心火较旺，可采用菊花、金银花、荷叶、莲心。

4、补养肺肾：夏天心火旺而肺肾虚，采用枸杞、生地、百合、麦冬、五味子等。

夏天怎么吃才养生？

 

谷物类

大米,面粉,玉米,小米,高粱,荞麦，麦胚等；

1.老玉米——“黄金作物”

老玉米中含:卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE等营养物，对保护心脑血管有重要作用；

2.燕麦：

功能：降血压、降血脂，高血压者多吃燕麦粥/片；

3.荞麦：

荞麦能“三降”：血压,血脂,血糖；

4.小米：

除湿健脾，镇静安眠。晨一碗粥,精神焕发；晚一碗粥,不失眠；

5.麦胚：

【本草纲目】记载：“麦胚可治心悸失眠，养心安神，养肝气，止泻，降压，健胃”。

 

1.胡萝卜：人们称其小人参,其功效:

1)它养粘膜,不容易感冒;

2)美容菜,养发,养皮肤;

3)有抗癌及护眼作用;

4)高温时营养不丢失;

2.南瓜：刺激胰岛细胞产生胰岛素,常吃不得糖尿病.

3.苦瓜：胰岛素物质,常吃不得糖尿病.

4.西红柿：具有抗子宫癌, 卵巢癌, 胰腺癌, 膀胱癌, 前列腺癌作用。但生吃不抗癌。这是因其含番茄素, 要加高温后才被人体吸收, 所以,西红柿炒鸡蛋及西红柿蛋汤营养好。

5.大蒜：抗癌之王。正确的吃法是: 把大蒜切成薄片放在空中15分钟, 与氧气结合才产生大蒜素, 大蒜本生不抗癌，大蒜素才抗癌。

6.黑木耳：高血脂的人血液粘稠度大, 易患心肌梗塞, 而黑木耳能使血不粘稠-美国心脏病专家发现并由此得诺贝尔奖。